こんにちは、SHIBUYA整骨院です。

本日はリモートワーク等の在宅勤務、自宅待機中の方向けの健康維持についてお話していきます。

 

在宅勤務で不調が出る方には腰痛や肩こり等、普段と違う環境で仕事することによる姿勢の悪化や運動不足が原因となっているものも多いですが、

それ以上に精神的に健康でなくなり、不眠などのうつ症状を訴えている方が多くみられます。

そういった精神面の健康を保つために重要なのが換気と日光浴です。

 

まず、換気については意識せずおろそかになっている方が非常に多いのではないでしょうか。

近年の住居は密閉度が高く、家で通常通り過ごしているだけでは通気性が確保されないことがほとんどです。

朝起床時に必ず一度、それ以降仕事や家事の合間に適宜窓をあけて換気をすることで無意識に酸欠を起こすのを予防できます。

その際、室内の温度も調節すると効果的です。温度計等で自身の適温を計りながら調節してみることをおすすめします。

だるさが取れない、いつまでも眠いという方は換気不足、部屋の温まりすぎで知らず知らずのうちに脳が酸欠を起こしている方も多いと思いますので実践してみてください。

 

日光に関しては浴びることで脳内のセロトニンという物質の産生が補助されます。

有名な幸せホルモンであり、このホルモンの生成が少なくなってくることでうつ症状を起こすことも少なくありません。

しっかりと日光浴することで不眠や不安感などの精神状態からくる症状を緩和出来ます。

また、ビタミンDも生成される為に運動不足からくる骨粗しょう症などの予防にも繋がります。

一日のうち数回はかならず日の当たるところで過ごすように心掛けましょう。

 

現在、新型コロナウイルスの感染数増加に伴って緊急事態宣言が発令されています。

自宅で過ごしていても暗いニュースばかりで精神的に落ち込んでしまっている方、出かけられずストレスをため込んでいる方も多いと思われます。

少しでも元気にこの非常時を乗り切る為にも、日頃から自分なりのルーティーンを見つけて新しい環境に適応していきましょう。

当院スタッフ一同、また元気にご来院頂けることをお待ちしております。