こんにちは、ＳＨＩＢＵＹＡ整骨院です

今日は簡単なお尻のストレッチを紹介します
殿筋（お尻の大きな筋肉）を伸ばして緩めてあげることで、腰痛改善に効果大！です

まず、椅子に座った状態で右を上に脚を組んでもらって
右ヒザを両手で抱え込んで左肩に近づけるように斜めに持ち上げていきます
同時に上半身を少し右に向けてあげて、捻りを作ると上手くお尻の伸びを感じられると思います

お身体が固く難しい場合は脚を組んだ状態から、上体を前に倒していくだけでも伸びます
反対も同様です
簡単なのでぜひお試しください。