こんにちは😊

ハンバーガー大好き！！！受付のツツイです💓🍔



 

私は基本的にカロリーの高い食べ物が大好きなので常に胃もたれしています！😨

 

最近は忘年会シーズンだったり、職場の仲間や友人たちと食事をする機会が増えますよね。

 

外食が連続すると胃もたれして朝からお腹が重くなったり、お腹にガスが溜まりパンパンに張ったり、

急にお腹がキリキリ痛くなったりと慣れない食事と冬の寒さに胃腸がやられている人は多いと思います。

 

お腹の痛みや張りは一刻も早く、無くしたいですよね😢

 

漢方医学では、お腹の張りを「気滞(きたい)」、胃が重くなるような不調を「胃虚不納(いきょふのう)」などと呼びます。

 

そこで今日は気の巡りと胃の働きを改善しお腹を軽くする食事を紹介していきます🍚✨

 

お腹の調子が悪い時には食事をとらないようにする人もいると思いますが、

食べると休まる食事もあります💡

 

温かく消化を助け、お腹のガスを取り除いてくれるものです🙋

食べるとよい食材・メニューは、【キャベツの豆乳湯豆腐(クミン風味)】です🍴

豆乳にお豆腐とキャベツを入れてポカポカの豆乳鍋を作りましょう🎵

クミンで香りづけすると胃腸の不調の改善にさらに効果的です。


◎キャベツと豆腐

キャベツにはキャベジン(ビタミンU)が含まれるので胃の働きを助けることで有名です。

そして温かい豆腐は、胃腸が弱っている時でもダメージが少なく、

タンパク質、ミネラル、ビタミンB群などの栄養源を手軽に取り入れることのできる食材です💓

◎クミン

スパイスコーナーに売っていて炒め物やスープなど何にでも合わせやすいスパイスです。

クミンには消化を助け、腸内に溜まったガスを排出する働きがあります💡

外食が続いたり、忙しくてお惣菜が続いたりしたときは、是非取り入れてみてくださいね！(≧▽≦)