こまめに体を拭いて、体温調整が正常になるように保ってください。

体温の調整機能の保つことは、自律神経系の乱れを予防することにもつながります😊

 

◎屋外・室内の温度差は、羽織れる衣類で調整

職場や電車でも冷房を使い始める時期ですが、湿度が高く皮膚が汗でジトジトしたまま冷房で体を冷やすのはNG🙅

体温調整機能が低下して、自律神経失調による肩こりや血行不良にも繋がります。

自律神経系の乱れを考えると、涼しかったり暑かったりといった梅雨時期の不安定な気温差にも注意しなくてはなりません。

気温差はなるべく小さく、衣類で調整し体も冷やさないようにすることがポイントです💡

 

◎ランニングなどの適度な運動で血流改善

梅雨時期の不安定な気温や気圧に影響されにくい体作りとして、適度な運動がオススメです。

軽いランニングやウォーキングで体を芯から温めましょう🔥

 

◎就寝時間から生活のリズムを安定させる

睡眠不足が続くと、ホルモンバランスが悪くなる可能性があります。

寝不足や肉体的・精神的疲労で、体調が良くない状態が続き「ある時から気候の変動に影響されやすい体になってしまった」

という方もたくさんおられました😨

温度、湿度、気圧の変化に対して体を維持するシステムを正常に維持できるように、体は自然と反応し調整しています。

しかし、生活のリズムが崩れや強いストレス状態が続いている場合は温度変化などに体が対応できず、

腰痛や肩こり、頭痛などを生じやすくなる可能性があります💀

なので、まずは寝る前の生活から変えてみましょう😌

就寝時間はなるべく遅くならないように、眠る直前の飲食は避け（内臓の負担を軽減）、

湯船に浸かったり軽くストレッチをするなどリラックスさせましょう✨

 

あとは普段から肩こり、腰痛、関節痛などてる感じる人は、梅雨時期は悪化する可能性もあるので、

整体やマッサージなどの筋肉や関節症状に効果が望める施術を受けるなど、筋肉の過剰な緊張を改善させましょう🔥

 

今のところ不調は無いという人でも専門家が診ると、肩こり・腰痛・関節痛を招く異常の兆候が見つかるかもしれないので、

予防策として無症状のうちから施術を受けることもおすすめです😌✨