こんにちわ😆

昨日初めてテニスの試合を見たのですが試合が終る頃には錦織選手のファンになっていました、受付のツツイです💓



 

今日はストレスから来る肩こりについて書こうと思います🌝🌷

肩こりは重たい荷物を持ったり長時間同じ体勢でいるなど以外に、ストレスによっても起こることがあります。

 

ストレスが原因となっておこる肩こりの症状は・・・

◎首や肩が凝り固まっている

◎背中の筋肉が固く、痛い

◎頭痛やめまい、吐き気

◎全身が重く、倦怠感がある

◎寝てもすっきりせず、疲労感が残る　など

またその時の体調やストレスなどによって大きく症状が異なることも特徴の一つです💀

 

肩こりがストレスからくるものであればストレスを解消することが１番の治療法となりますが、

ストレスを解消することはそう簡単では無いですよね😢

なので、ストレスをこれ以上ためないようにうまく発散することや、

肩や腰、首周りの筋肉をほぐすことが重要なポイントとなってきます✨

 



 

ストレス解消方法としては・・・

 

▼お風呂で身体を温める

肩こりは肩の血流が悪くなることでおこるので、湯船に浸かって身体を温めることで全身の血流を良くすれば、

肩こりの改善にもつながります。

また、身体を温めることは「副交感神経」を優位にはたらかせることにもなるので、

ストレスからくる肩こりには最適だと言えます💓

▼気分転換にショッピングやアウトドアなどに出かける

ストレス解消には気分転換が１番です😆

ストレスによる肩こりは、ストレスが軽減することで少し緩和されます。

普段とは違う場所に出かけてみたり、自然の澄んだ空気を思い切り吸うことで、

心も体もリフレッシュされて肩こりも軽減されます✨

 

▼自分の趣味や好きなことをする

自分の好きなことをしてストレスを発散させるのも効果的です！

思い切り身体を動かしたり、大きな声を出したり、たくさん笑うことはストレス解消に繋がるので、

たまには自分だけの好きなことをする時間も大切です😌

 

▼思い切りゆっくり休む

ゆっくり休むことは「副交感神経」を優位にさせ、全身の筋肉が弛緩するため肩こりの改善につながります。

たまには夜に早く寝てみたり、休日にゆったりと過ごすことも必要です💓

 

▼適度な運動をする

身体を動かすことは、全身の血行を改善することに繋がります。

とくに全身運動であるウォーキングやスイミングなどの有酸素運動、ストレッチなどは効果的です✨

肩や首周りの筋肉を動かして血流を良くすることはもちろん、全身の血行良くすることも大切です。

 

▼マッサージをする

首や肩、腰などの凝った部分を直接マッサージしてほぐすことも効果的です。

自分で１、２分揉みほぐすだけでもかなり違ってきて、凝り固まった部分にたまった乳酸も分解され身体が少し軽くなります。

整体を受けに行くこともとても良いですね😌

 

ストレス無く生きていくことは難しいと思うので、無理をしすぎず自分に合ったストレス発散方法を見つけて、

ストレスをため過ぎずに生きていきましょうね😊💓