こんにちは🌝

本日は肩こりに効くストレッチをご紹介します🎵

まずは首の後方部分のストレッチ。１、顔を正面にしてまっすぐ立ち、胸をはって背筋を伸ばします。

２、息を吐きながら、ゆっくり顔を前に倒します。

首の後側の筋肉が伸びることを意識しながら行ってください。

３、首の後ろの筋肉が伸ばされている事を感じながら、
ストレッチされた状態をキープしてください。

４、息を吸いながら、ゆっくりと元に戻します。
首の後ろの伸ばした筋肉に意識をあわせて、
元に戻る感じをイメージしながら行うのが効果的です。またあご先を喉につけるようなイメージで、
顎を大きく上下に動かすように心がけて行うとより効果的です💓

ぜひお試しくださいね(≧▽≦)