こんにちわ😄

今日の朝ごはんはフライドチキン、受付のツツイです💓

 

みなさんは朝一番に、何を口にしていますか？😋


さまざまな健康法をお持ちだと思いますが、
今日は【朝フルーツのススメ】について書いていきたいと思います✨



 

「朝のくだものは金、昼は銀、夜は銅」とヨーロッパのことわざで言われる程、果物は朝に食べるのが良いと言われています♬



なぜ果物は朝に食べるのが一番良い！と言われているのかというと、

『果物は口に入ってから約３０分で腸まで達することができ、栄養が短時間で吸収・利用されるので、

消化に使うエネルギーを節約できる。 』


体の２４時間周期のリズム上、午前４時～正午は「排泄のサイクル」

この観点からは、午前４時から正午までは何も食べないのが理想とされています😌

何か食べるなら消化が良くて排泄を妨げない果物だけが良い、というわけです✨

しかし、

・みかんなどの柑橘系の果物

・キウイ

・いちじく

・アセロラ

など、「光毒性」を持つフルーツには要注意！

紫外線に対する感受性を高め、紫外線を吸収しやすくなってしまいます😨

 

みなさんも是非朝にフルーツを食べてみてくださいね～♬

私も食べてみようと思います💓